به قلم: داکتر محمد عارف عابد متخصص جلدی زیبایی دیپلوم جلدی زیبایی تایلند.  داکتر محمد عارف عابد   آیا میدانید استفاده از کریم  ضد آفتاب به صورت روزانه چقدر مهم است؟ کریم  ضدآفتاب نه تنها جلد شما را در برابر شعاع التراویولیت  UV محافظت می‌کند، بلکه از پیری زودرس، هیپرپیگمانتاسیون یا لکه های جلدی و سرطان جلد محافظت می‌کند. در این مقاله، من در مورد چگونگی و چه مدت باید از کریم  ضدآفتاب استفاده کنید برای حفاظت مطلوب جلد شما، صحبت خواهم کرد. چرا ضد آفتاب استفاده کنیم ؟  جواب این سوال را در ویدیو ببینید  جواب به سوال  چرا ضد آفتاب برای جلدم تاثیر نکرده؟   ۱‌. در ابتدا، انتخاب نوع مناسب کریم  ضدآفتاب بسیار مهم است. به دنبال کریم  ضدآفتاب با پوشش گسترده‌ای باشید که در برابر شعاع های  UVA و UVB محافظت کند. ضد آفتاب باید دارای عامل حفاظتی SPF حداقل ۳۰ باشد. برای افرادی که جلد حساس دارند، استفاده از کریم  ضدآفتاب فیزیکی که حاوی زینک اکسید  یا  تیتانیوم دای اکسید ممکن است بهترین گزینه باشد. ۲. کریم  ضدآفتاب را به مقدار بسیار فراوان روی تمامی نقاط جلدی که قابل مشاهده هستند، حداقل ۱۵ دقیقه قبل از خر

ﺿﺪ اﻓﺘﺎﺏ ﺭا ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﻓﺼﻮﻝ ﺳﺎﻝ و ﻫﻤﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺣﺘﻲ اﮔﺮ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ و ﻳﺎ ﺩﻓﺘﺮ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ و ﺭﻭﺯﻫﺎﻱ اﺑﺮﻱ اﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻛﻨﻴﺪ ﺷﻌﻠﻪ اﻟﺘﺮاﻭﻳﻮﻟﻴﺖ اﺯ اﺑﺮ ﻋﺒﻮﺭ ﻣﻴﻜﻨﺪ و  ۲۰ ﻓﻴﺼﺪ ﺷﻌﺎﻉ  اﻟﺘﺮاﻭﻳﻮﻟﻴﺖ ﺣﺘﻲ اﮔﺮ ﺩاﺧﻞ اﻃﺎﻕ ﻫﻢ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﺑﻪ ﺟﻠﺪ ﺗﺎﻥ ﻣﻴﺮﺳﺪ اﮔﺮ ﺑﺮﻭﻥ اﺯ ﻣﻨﺰﻝ و ﺩﺭ ﺟﺎﻱ ﺳﺎﻳﻪ ﺑﺎﺷﺪ  ۵۰ ﻓﻴﺼﺪ ﺷﻌﺎﻉ   ﺁﻓﺘﺎﺏ  ﺑﻌﺪ اﺯ اﻧﻌﻜﺎﺱ ﻧﻤﻮﺩﻥ ﺑﻪ ﺟﻠﺪ ﺗﺎﻥ ﻣﻴﺮﺳﺪ . ﺷﻌﺎﻉ  ﺁﻓﺘﺎﺏ  ﺳﺒﺐ ﭘﻴﺮﻱ.ﺯﻭﺩﺭﺱ ﺟﻠﺪ ﻟﻜﻪ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﺪﻱ و ﺣﺘﻲ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﺪﻱ ﺷﺪﻩ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ .

هنگامیکه ضد افتاب استفاده میکنید نکات آتی را مد نظر داشته باشید:  ۱. ضد آفتاب را انتخاب کنید که مطابق چربی و خشکی جلد تان باشد. ۲. ضد آفتابی استفاده کنید که SPF یا فکتور محافظت از شعاع آفتاب آن ۳۰ و یا بیشتر از آن باشد.  ۳. حد اقل ۱۵ تا بیست دقیقه قبل از معروض شدن به شعاع آفتاب ضد آفتاب تانرا استفاده کنید.  ۴. ضد آفتاب را به قدر کافی استفاده کنید معمولا برای اینکه جلد شما محافظه شود کریم ضد آفتاب را به طول دو بند انگشت و ضخامت کریمی که از دهنه تیوب خارج میگردد استفاده کنید. استفاده کمتر نمیتواند جلد تانرا از شعاع آفتاب محافظه کند. ۵ . ضد آفتاب را نه تنها در روی بلکه در دستها گردن و هر جایی که به شعاع آفتاب معروض میگردد استفاده کنید.  ۶. ضد آفتاب را حد اقل دو بار در روز (صبح و چاشت) و اگر تمام روز در شعاع آفتاب میباشید هر دو ساعت بعد استفاده کنید.  نکات مهم در استفاده از ضد آفتاب ۷. باید بخاطر داشته هیچ ضد آفتاب نمیتواند بصورت کامل جلد شما را از شعاع التراویولیت آفتاب محافظه کند اگر بیشتر در معرض شعاع آفتاب میباشد خصوصا بین ۹ صبح تا ۳ بعد از چاشت از کلاه، چطری، و عینک های آفتابی استفاده

ضد آفتاب ها نظر به شیو محافظت جلد از شعاع افتاب به دسته های کیمیاوی و فزیکی طبقه بندی گردیده اند طوریکه ضد آفتاب های فزیکی که از موادی چون تیتانیوم دای اکسید و زینک اکساید ساخته شده و با قرار گرفتن در سطح جلد یک مانعه یی را میسازند که از نفوذ شعاع آفتاب به جلد جلوگیری مینمایند و شعاع وارده دوباره انعکاس یافته و توسط جلد جذب نمیگردند اینها اکثرا چون حاوی ذرات بزرگتر میباشند قابل دید بوده . بشکل سفید رنگ در سطح جلد قابل دید میباشد اگر چه درین اواخر اشکال میکرونیز این ضد آفتاب های نیز ساخته شده که دارای ذرات کوچکتر میباشد و ادعا میشود که کمتر قابل دید اند اما بازهم   استعمال ان   اکثرا برای مردها قابل قبول نمیباشد اینها اکثرا بنام سن بلاک یاد میگردند. و میتواند جلد را از هردو نوع شعاع التراویولیت آ و بی محافظت نماید و سبب حساسیت های جلدی نمیگردد. پس برای جلد های حساس بهتر است اما چون اکثرا سبب تشدید جوانی دانه میگردند   کسانی جوانی دانه دارند نباید ازین نوع سن بلاکها استفاده نمایند. دفعتآ بعد از استفاده سبب محافظت جلد از شعاع آفتاب میگردند. ضد آفتابهای کیمیاوی در جلد جذب گردیده و سبب جذب

سوالات متداول در باره ضد آفتاب: 1. چرا ضد آفتاب استفاده نماییم؟ شعاع آلتراویولیت موجود در شعاع آفتاب دارای تاثیرات سوء بالای جلد بوده و در کوتاه مدت سبب آفتاب سوختگی، حساسیت های آفتابی، تیره شدن جلد tanning  و بالاخره در صورت اخذ دوا سبب حساسیت های دوایی شعاعی و در طولانی مدت سبب پیری زودرس جلد( چین و چروک جلدی، لکه های پیری، خشن شدن جلد ، نازک شدن و برجسته شدن رگهای جلد، افتادگی جلد، کومیدونهای پیری) امراض قبل ازسرطانی جلد و بالاخره سبب سرطانهای جلد میگردد. پس جهت محافظت جلد از ین عوارض باید ضد آفتاب با طیف وسیع broad spectrum که حاوی فکتورهای محافظتی در مقابل شعاع های A و B  الترا ویولیت باشد باید استفاده نماییم. 2.  از کدام ضد آفتاب استفاده نماییم؟ ضد آفتابها طوری طراحی شده  اند که برای هرنوع جلد ( خشک ، نورمال، چرب و حساس) بوده و دارای درجه فحافظتی یا  SPF که اختصار sun protection factor میباشد و عبارت از مدت زمانی میباشد که سبب سرخی جلد بعد از تماس به شعاع آفتاب میگردد چنانچه در صورتی که نزد یک شخص بدون استعمال ضد آفتاب شعاع آفتاب در   10 دقیقه سبب سرخی جلد گردد در صورت استعمال ضد

در برسی که در باره استعمال آفتاب به ابتکار صفحه بهداشت جلد در فیسبوک راه اندازی شده بود و در آن در حدود 94 اشترک کننده به سوالی که  آیا شما از ضد آفتاب بصورت مرتب استفاده مینمایید؟ جواب داده بودند دریافت گردید که : 32.9 فیصد اشتراک کنندگان همیشه از ضد آفتاب استفاده مینمودند.                      34.04  فیصد اشتراک کننده گان  هرگز از ضد آفتاب استفاده نمی نمودند.  با وجود اینکه تعداد کمی از بینندگان صفحه بهداشت جلد در این سوالنامه اشتراک کرده اند اما نتایج این سوالنامه نشان میدهدکه: ·           از 825 عضو صفحه صرف 94 (11.39  (% . آنها به سوالنامه پاسخ داده اند که نشاندهنده عدم علاقمندی آنها به سهم گیری مسایل  تحقیقی و همگانی میباشد ·           تعداد کمی از اشخاص 32.9 فیصد از ضد آفتاب بصورت منظم استفاده مینمایند ·           ولی بیشترین اشخاص یا از ضد آفتاب هیچ استفاده نمینمایند و یا بصورت غیر منظم  وگاهگاه استفاده مینمایند که آنها در  معرض خطر ابتلا به پیری زودرس جلد ،  لکه های جلدی و سرطانهای جلدی  میباشند. ·           این برسی در بین مشترکین فیسبوک و صفحه بهداشت جلد ک