ماست، دال نسک، دارچین، چای سبز، سنتره، تربوز ، ناک وسیب، انگور ، توت، تخم مرغ، قهوه، جو، سوپ، سالاد، سرکه، مغزیات، پله  غذاهایی اند که سبب کاهش وزن میگردند اینکه چگونه اینها سبب کاهش وزن میگردند در ادامه مطلب بخوانید! ماست   چیزی که  باعث می شود ماست خوشمزه و وسیله ای برای از دست دادن وزن گردد، محتوای پروتئین آن است. ثانیا از  آنجا که پروتئین ماست بیشتر طول می کشد تا معده را ترک کند سبب کاهش احساس گرسنگی میگردد: "  Bonci متخصص تغذیه ورزشی  می گوید، بدن کالری بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها به مصرف میرساند. انواع ماست بدون چربی، کم چرب انتخاب های سالم برای خرید و مصرف ماست میباشند. دال نسک دال نسک یک غذا ی کامل بوده  دارای 8 گرام پروتئین مهار کننده گرسنگی و 5 گرم فیبر در یک گیلاس خود بوده، بر علاوه آن را میتوان به آسانی طبخ نمود. همچنین حاوی مواد مغذی از جمله آهن،جست، سلنیوم و ویتامین E میباشد دارچین مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است تاثیرات ثابت نگهداشتن  سطح قند خون را داشته باشند. و این ممکن سبب کاهش اشتها به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع  2 گردد. Bonci

طوری که دیده میشود  اکثرمردم از کریمهای طبی خودسرانه وبدون مشوره داکتر جلدی استفاده مینمایند که شاید استعمال آنها در شروع سبب بهبودی موقتی حالت شان گردد اما در طولانی مدت میتواند سبب مشکلات جدی گردیده که تداوی این مشکلات و یا عوارض جانبی دواهای فوق به مراتب مشکلتر از تداوی مرض ابتدایی خواهد بود گاهی این کریمهای حتی جهت خشکی عادی جلد که آنرا میتوان صرف با استعمال یک کریم مرطوب کننده برطرف نمود استعمال میگردند متاسفانه گروهی ازین نوع کریمها و مرهم ها سترویید ها میباشند و مرهم ها و کریمهای آن بنام های بتنویت betnovate ، گاماویت gamavate ، کلوباویت clobovate ،کلوبتازول، نیوتریتون neutrtion, کینادیکس kanadex ، تریامسینولون و فلوسینولون و... که  مربوط به گروه دوایی سترویید با  قدرت بالا بوده  و وسیعا بصورت خودسرانه استعمال میگردند. با و جود اینکه این کریمها بصورت وسیع در تداوی امراض مختلف جلدی استعمال میگردد اما متخصصین جلدی هرگز این کریمهای را در جلد روی به خاطر نازک بودن جلد و جذب وسیع آن که سبب عوارض شدید میگردد توصیه نمی نمایند اما جهت تداوی مشکلات جلدی که ضرورت به تداوی موضعی

سوالات متداول در باره ضد آفتاب: 1. چرا ضد آفتاب استفاده نماییم؟ شعاع آلتراویولیت موجود در شعاع آفتاب دارای تاثیرات سوء بالای جلد بوده و در کوتاه مدت سبب آفتاب سوختگی، حساسیت های آفتابی، تیره شدن جلد tanning  و بالاخره در صورت اخذ دوا سبب حساسیت های دوایی شعاعی و در طولانی مدت سبب پیری زودرس جلد( چین و چروک جلدی، لکه های پیری، خشن شدن جلد ، نازک شدن و برجسته شدن رگهای جلد، افتادگی جلد، کومیدونهای پیری) امراض قبل ازسرطانی جلد و بالاخره سبب سرطانهای جلد میگردد. پس جهت محافظت جلد از ین عوارض باید ضد آفتاب با طیف وسیع broad spectrum که حاوی فکتورهای محافظتی در مقابل شعاع های A و B  الترا ویولیت باشد باید استفاده نماییم. 2.  از کدام ضد آفتاب استفاده نماییم؟ ضد آفتابها طوری طراحی شده  اند که برای هرنوع جلد ( خشک ، نورمال، چرب و حساس) بوده و دارای درجه فحافظتی یا  SPF که اختصار sun protection factor میباشد و عبارت از مدت زمانی میباشد که سبب سرخی جلد بعد از تماس به شعاع آفتاب میگردد چنانچه در صورتی که نزد یک شخص بدون استعمال ضد آفتاب شعاع آفتاب در   10 دقیقه سبب سرخی جلد گردد در صورت استعمال ضد

نـخـستین گـام برای داشـتن جلد ی زیبا آگاهی یافتن ازنوع جلد میباشد زیرا ازاین طریق شما قادر خواهید بودهر چه بهتر از جلدتان مراقبت و هـمـچنـیـن فـراورده های بـهـداشـتـی و آرایشی مناسب نوع جلد خود را انتخاب کنید. بطور کلی  ۵  نوع جلد وجود دارد: ۱-  جلد ن و رمال : نه زیاد خشک و نه زیاد چرب میباشد-مــنــافــذ جلد قابل رویت بـوده امـا بـزرگ و یـا مســدودنیستند- پس از شستشو نرم و لطیف میگردند- به نـدرت روی جوانی دانه میزند. طرز مراقبت: روزی دوبـارروی خـودرابا شوینده های مـلایم شستشو داده و از مرطوب کننده استفاده کنید. ۲-  جلد چرب :  جلد اغلب چرب است- سطح جلد ضخیم و خشن می بــاشد -منافذ جلد بزرگ و قابل رویت میباشد- جلد براق است. روی زیاد جوانی دانه می زند-گرد و غبار و آلودگی بیشتری را به خود جذب می کند- غدوات چـربـی بـیـش از حـد فـعـال میباشند به همین خاطر منافذ جلد در معرض انسداد قرار داشته و سبب بروز جوانی دانه میگردد. طرز مراقبت: روز  ۲  مرتبه روی خود را با شوینـده هـای مـلایـم شسـتـشو دهـیـد-همواره از شوینده های ملایم و غیر چرب استفاده کنید- از لــوازم آرایشی غ