فهرست مطالب برای سلامتی جسمی، روانی و زیبایی ما نیاز به تغذیه متوازن داریم. سلامتی جلد هم نیاز به خوراک خوب و متوازن، محافظت جلد از شعاع آفتاب، دوری از تشویش، عدم استفاده از سگرت و مراقبت و تداوی جلد میباشد.  درین مقاله که توسط متخصصین جلدی شفاخانه جلدی آروین تهیه گردیده است بهترین خوراکی های که سبب شادابی جلد تان میگردند معرفی گردیده اند که قرار زیر میباشند: ۱ .  زردک :  زردک حاوی  بتاکاروتین بوده و که یک ضد آفتاب طبیعی بوده و جلد شما را از ایجاد چملکی و لکه های پیری جلوگیری میکند. ۲ . بادنجان رومی ، تربوز،توت زمینی :   میوه های ذکر شده و سایر میوه های که رنگ سرخ دارند حاوی لیکوپن بوده و لیکوپن یک آنتی اکسیدانت خوب میباشد که جلد شما را از صدماتی که شعاع آفتاب به جلد وارد میکند محافظه میکند . ۴. حبوبات:  برنج نصواری، سبزیجات و حبوبات شاید در کاهش جوانی دانه رول داشته باشد بشرط آنکه شما از غذاهایی با اندکس قندی بالا اجتناب کنید چون غذا های قندی سبب آزاد شدن هورمون رشد مشابه انسولین گردیده و میتواند سبب تشدید آکنه گردد اما پرهیز به تنهایی نه سبب بهبود جوانی